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생활•건강정보27

“똥배 빼는 음식, 내장지방 태우는 다이어트 식단의 진실” “먹기만 해도 똥배가 줄어든다? 과학적 근거 있음” 내장지방, 왜 위험할까?똥배는 단순한 외모 문제가 아닙니다‘똥배’로 흔히 불리는 복부지방 중에서도 내장지방은 보이지 않아 더욱 위험합니다.우리 몸속 장기 사이에 낀 지방으로, 대사증후군·고혈압·당뇨·심혈관 질환 등 각종 만성질환의 원인이 되기 때문입니다.특히 나이가 들수록 복부 중심으로 지방이 몰리는 경향이 커지기 때문에 식습관이 핵심입니다. “먹기만 해도 내장지방을 줄일 수 있다?”2025년 4월, 영국 데일리메일은 ‘Eat to Beat Your Diet’의 저자 윌리엄 리 박사의 인터뷰를 인용해,**‘내장지방을 줄이는 음식 5가지’**를 소개했습니다. 핵심은 갈색 지방 활성화입니다. ✔ 갈색 지방이란?지방을 저장하지 않고 열을 내어 칼로리를 소모활.. 2025. 5. 2.
“와이퍼 교체해 드릴까요?” 그 말이 ‘함정’일 수도 있습니다 “똑똑한 운전자는 이렇게 피합니다”자동차 초보·노년층이 꼭 알아야 할 '주유소 와이퍼 사기' 예방법요즘 주유소는 단순히 기름만 넣는 곳이 아닙니다. 타이어 공기압 확인, 워셔액 보충, 와이퍼 점검 등 소소한 점검 서비스를 함께 제공하는 곳이 많죠.하지만 이 틈을 노린 교묘한 ‘와이퍼 교체 사기’가 전국적으로 발생하고 있어 소비자들의 주의가 필요합니다.이렇게 진행됩니다 – ‘주유소 와이퍼 사기’의 전형적 흐름심리 유도“고객님, 와이퍼가 잘 안 닦이네요. 위험하실 수 있어요.”→ 갑작스러운 불안 유도즉시 교체 제안“마침 저희가 와이퍼 구비하고 있어서 바로 갈아드릴게요.”→ 자연스럽게 진행 유도사후 금액 통보→ 이미 작업은 끝났고, 1개당 15,000~20,000원, 2개면 최대 40,000원 청구💡 문제는.. 2025. 5. 2.
“매일 먹는 한식, 정말 건강할까요?” “매일 먹는 음식에 암세포가 자란다?”발암물질이 자라는 식탁, 조리 습관부터 점검해야 할 때입니다된장찌개, 김치찌개, 오징어볶음, 갈비찜…우리가 익숙하게 먹는 한식 메뉴들이 암 발생 위험을 높일 수 있다면 믿으시겠어요?‘한식 = 건강식’이라는 믿음은 이제 조리 방식과 식재료에 따라 달라질 수 있다는 사실을 인식해야 합니다. 매일의 식탁 위, 우리의 습관 속에 숨어 있는 발암 요소들을 지금 점검해봅시다.문제는 음식이 아니라 '조리 방식'입니다단순히 ‘무슨 음식’을 먹느냐보다 ‘어떻게 조리하느냐’가 더 중요한 시대입니다.다음은 일상에서 흔하게 볼 수 있는 위험 조리 방식들입니다:직화구이: 불 직접 닿는 고기는 HCA, 벤조피렌 같은 강력한 발암물질을 생성가공육(햄, 소시지): 조리 중 아질산염 → 니트로사민.. 2025. 5. 2.
밥상 물가 왜 이렇게 올랐을까?… 서민을 위한 똑똑한 생존 전략 "어휴, 또 올랐네!" 마트에 갈 때마다 절로 나오는 푸념, 저만 그런가요? 요즘 마트나 시장에서 장을 보며 한숨부터 나오는 분들 많으시죠?과일 한 바구니, 고기 한 근, 야채 몇 단만 담아도 장바구니가 가득 차고, 지갑은 더 가볍습니다.밥상 물가, 왜 이렇게 오르는 걸까?글로벌 공급망 불안정전 세계를 뒤흔든 러시아-우크라이나 전쟁, 국제 해상 운임 급등, 이상기후로 인한 작황 불안 등은 곡물·에너지·식품 수입에 직접적인 타격을 주고 있습니다.기후 변화의 충격갑작스러운 가뭄, 홍수, 산불은 농작물 수확량을 줄이고, 이는 곧 식자재 가격 상승으로 이어집니다. 최근 강원 산불로 채소류 가격이 급등한 사례도 있죠.환율 상승원화 약세는 수입 식품 가격을 높입니다. 콩, 밀, 옥수수 같은 수입 원재료는 가격이 그.. 2025. 4. 27.
영양제, 제대로 알고 복용하자: 건강기능식품 복용 가이드 "영양제, 효과적으로 섭취하는 방법" 현대인들에게 건강기능식품은 일상 속 필수품이 되었습니다. 비타민, 오메가3, 유산균, 철분제, 밀크씨슬 등 다양한 영양제를 섭취하며 건강을 챙기고 있지만, 올바른 복용법을 알고 계신가요? 잘못된 복용은 효과를 떨어뜨릴 뿐만 아니라 건강에 해를 끼칠 수 있습니다. 이번 글에서는 건강기능식품을 효과적으로 섭취하는 방법에 대해 알아보겠습니다.건강기능식품은 '보조제'입니다많은 분들이 영양제를 질병 치료를 위한 약처럼 오해하곤 합니다. 그러나 건강기능식품은 기초 영양소 보충을 위한 보조제일 뿐, 의약품처럼 질병을 직접 치료하거나 예방하지는 못합니다. 따라서 건강기능식품은 균형 잡힌 식단과 건강한 생활습관을 보완하는 수단으로 활용해야 합니다. 복용 시간에 따른 흡수율 차이 .. 2025. 4. 17.
돼지고기 기름, 건강에 해롭기만 할까? 과학이 말하는 진실 “BBC가 뽑은 세계 8대 건강 음식, 돼지기름?” “삼겹살의 기름, 다 잘라내야만 할까요?”오랜 시간 돼지고기 지방은 건강에 좋지 않다는 인식 아래 ‘비계’로 불리며 멀리되어 왔습니다.특히 다이어트, 콜레스테롤, 고지혈증 등을 걱정하는 사람들에게는 기피 대상 1순위였죠.하지만 최근 과학적 연구와 영양분석에 따르면,돼지고기 기름은 무조건 나쁜 것이 아니라 오히려 ‘재조명되는 건강 지방’으로 떠오르고 있습니다. 세계 8위? BBC가 선정한 ‘가장 건강한 식품’ 중 하나영국 BBC Future는 전 세계 식품을 건강성 기준으로 분석한 결과,**돼지기름(lard)**이 100점 만점 중 73점을 기록하며세계에서 8번째로 건강한 음식에 이름을 올렸습니다.이는 그동안의 고정관념을 뒤집는 충격적인 결과였습니다.돼지.. 2025. 4. 10.

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